挑食严重会有什么危害

: 于永超 主治医师 中日友好医院营养科

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挑食是一种不良的饮食习惯，可能会对身体造成多种危害。以下是一些可能的危害：

1.营养不均衡：挑食者往往只喜欢吃某些食物，而对其他食物则不屑一顾。这可能导致身体无法获得足够的各种营养素，从而引发营养不均衡。长期下去，可能会导致身体机能下降，容易生病。

2.免疫力下降：挑食可能导致身体缺乏某些重要的营养素，如维生素C、E和锌等。这些营养素对于维持身体的正常免疫功能非常重要。缺乏这些营养素可能会导致免疫力下降，使人更容易感染疾病。

3.消化系统问题：挑食可能会导致消化系统问题，如便秘、腹泻、胃痛等。这是因为某些食物中含有丰富的膳食纤维，如全麦面包、蔬菜和水果等，如果长期不吃这些食物，可能会导致便秘。此外，某些食物如油炸食品、辛辣食品等，如果过量食用，可能会对胃黏膜造成刺激，导致胃痛、腹泻等问题。

4.肥胖：挑食者可能会选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，而这些食物往往营养价值较低。如果长期食用这些食物，可能会导致体重增加，从而增加患肥胖症、心血管疾病等疾病的风险。

5.心理问题：挑食可能会导致孩子在社交场合中感到尴尬和不自在，从而影响心理健康。此外，长期挑食可能会导致孩子缺乏自信，影响自尊心和社交能力。

总之，挑食是一种不良的饮食习惯，它可能会对身体造成多种危害。为了保持身体健康，应该尽量避免挑食，保证饮食的多样性和均衡性。

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