挑食如何纠正_医联媒体

: 于永超 主治医师 中日友好医院营养科

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挑食是一种不良的饮食习惯，可能会导致身体缺乏某些营养素，影响健康。要想完全纠正挑食，需要采取以下方法：

1.了解食物：了解不同食物的营养成分和健康价值，学习如何搭配食物，以确保摄入足够的营养素。

2.尝试新食物：尝试新的食物，不要因为不喜欢某种食物就拒绝尝试。可以逐渐增加摄入量，让身体适应新的食物。

3.创造愉快的用餐环境：在愉快的氛围中用餐，不要在吃饭时看电视、玩手机或做其他事情。这样可以提高食欲，让孩子更容易接受新的食物。

4.与家人一起用餐：与家人一起用餐可以增加孩子的食欲，同时也可以让孩子学习到正确的饮食习惯。

5.逐渐改变饮食习惯：不要一下子让孩子改变所有的饮食习惯，而是逐渐增加新的食物种类和摄入量。这样可以让孩子更容易接受新的食物。

6.寻求专业帮助：如果孩子的挑食问题比较严重，可以寻求专业帮助，如营养师或心理医生的建议。

总之，要想完全纠正挑食，需要采取综合的方法，包括了解食物、尝试新食物、创造愉快的用餐环境、与家人一起用餐、逐渐改变饮食习惯和寻求专业帮助等。同时，家长也需要给予孩子足够的耐心和支持，让孩子逐渐接受新的食物。

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