近期体重下降了14斤，则意味着体内消耗的能量超过了摄入的能量，是一个有一定影响力的变化。
体重的减轻通常需要通过一些方式来实现，包括合理饮食和适量运动。饮食上可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入来控制热量的摄入。同时也可以采用分餐的方式来帮助控制饮食，避免暴饮暴食的情况发生。运动上可以选择适合自己的方式，例如跑步、游泳、健身等来增加身体的消耗。
总的来说，体重的减轻是一个令人期待的过程，但是要注意在减重的过程中保证身体的健康和安全。采取科学的方式，坚持均衡饮食和适当的运动，是保持健康体重的关键。
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