如果是体寒体质，想要快速减肥，那么除了要注意饮食和运动之外，还需要注意以下几点：
1.调理身体：体寒的人要注意调理身体，多吃一些温热性的食物，如姜、蒜、辣椒、羊肉等，少吃生冷、寒性的食物，如西瓜、黄瓜、梨、螃蟹等。此外，还可以通过艾灸、拔罐、泡脚等方法来促进血液循环，排出体内的寒气。
2.适量运动：体寒的人要适量运动，运动可以促进新陈代谢，增强身体的抵抗力，但是要注意不要过度运动，以免损伤身体。建议选择一些温和的运动方式，如瑜伽、散步、慢跑等。
3.注意保暖：体寒的人要注意保暖，特别是在寒冷的季节，要多穿衣服，避免着凉。此外，还可以使用热水袋、暖宝宝等物品来保暖，促进血液循环。
4.保持充足的睡眠：体寒的人要保持充足的睡眠，睡眠可以促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。
5.保持良好的心态：体寒的人要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，这些情绪会影响身体的新陈代谢，从而影响减肥效果。建议保持乐观、积极的心态，多参加一些有益的活动，如旅游、读书等。
总之，体寒的人要想快速减肥，需要注意饮食、运动、保暖、睡眠和心态等方面的问题，调理身体，促进血液循环，排出体内的寒气，增强身体的抵抗力，从而达到减肥的效果。
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