如果太瘦了想长胖点，可以考虑以下几点：
1.增加热量摄入：要增加体重，需要摄入比身体消耗更多的热量。可以通过增加每餐的食量、增加餐次或者选择高热量的食物来实现。
2.选择富含营养的食物：选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、全麦面包、米饭、豆类、坚果等。
3.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以帮助增加肌肉质量。可以选择鸡胸肉、鱼、蛋白粉等富含蛋白质的食物。
4.增加力量训练：进行适量的力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。可以选择举重、俯卧撑、深蹲等力量训练。
5.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的生长和修复非常重要，保持充足的睡眠可以帮助增加体重。
6.减少压力：长期的高压力状态会影响身体的新陈代谢和食欲，导致体重下降。可以通过运动、冥想、放松等方式来减轻压力。
7.寻求专业帮助：如果长期无法增加体重，可以寻求医生或营养师的帮助，他们可以根据具体情况制定个性化的增重计划。
需要注意的是，增加体重应该是一个健康、可持续的过程，不应该通过过度饮食或使用不健康的方法来实现。同时，如果有任何健康问题或疑虑，应该在开始任何增重计划之前咨询医生的意见。
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养、产后保...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
天津市中心妇产科医院 营养科
擅长：擅长妊娠期糖尿病...
-
-
身体太瘦了怎么长胖
身体过瘦可能会影响整体健康，因此许多人都希望能够增加体重。要想增肥，需要在饮食和锻炼方面进行调整，下面是一些科学的方法来增加体重。首先，要增肥就需要增加摄入的热量。选择高热量的食物，例如坚果、鳄梨、橄... 详细»
-
-
太瘦了如何可以长胖
太瘦了想要长胖，可以从以下几个方面入手：-增加热量摄入：多吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、坚果、巧克力等。-增加餐次：除了正常的三餐外，可以在两餐之间增加一些零食或小吃... 详细»
-
-
如何快速长胖自己太瘦了
如果太瘦了，想要快速长胖，可以考虑以下几点：1.增加热量摄入：要增加体重，需要摄入比身体消耗更多的热量。可以通过增加每餐的食量、增加餐次或者选择高热量的食物来实现。2.选择高热量、高营养的食物：选择富... 详细»
-
-
太瘦了不长胖按时吃饭
对于一些人来说，无论如何吃都不长胖，这可能会让他们感到焦虑和困惑。但是，要理解的是，体重问题不仅仅是简单地多吃多长胖这么简单。首先，无论如何吃都不长胖的原因。这很大程度上与个体代谢和基因有关。有些人的... 详细»
-
-
人太瘦了吃什么才能长胖
想要长胖并保持健康，需要注意饮食的平衡和营养的摄取。以下是一些科学的建议。首先，增加热量摄入。如果一个人只是想要增加体重，那么增加热量的摄入是至关重要的。可以通过食用高热量的食物来实现这一目标，比如坚... 详细»
公众号
头条号
百家号