全部导航

您的位置:首页 > 营养科

太瘦了怎么长胖点

如果太瘦了想长胖点,可以考虑以下几点:

1.增加热量摄入:要增加体重,需要摄入比身体消耗更多的热量。可以通过增加每餐的食量、增加餐次或者选择高热量的食物来实现。

2.选择富含营养的食物:选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物,如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、全麦面包、米饭、豆类、坚果等。

3.增加蛋白质摄入:蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素,可以帮助增加肌肉质量。可以选择鸡胸肉、鱼、蛋白粉等富含蛋白质的食物。

4.增加力量训练:进行适量的力量训练可以帮助增加肌肉质量,从而增加体重。可以选择举重、俯卧撑、深蹲等力量训练。

5.保持良好的睡眠:睡眠对于身体的生长和修复非常重要,保持充足的睡眠可以帮助增加体重。

6.减少压力:长期的高压力状态会影响身体的新陈代谢和食欲,导致体重下降。可以通过运动、冥想、放松等方式来减轻压力。

7.寻求专业帮助:如果长期无法增加体重,可以寻求医生或营养师的帮助,他们可以根据具体情况制定个性化的增重计划。

需要注意的是,增加体重应该是一个健康、可持续的过程,不应该通过过度饮食或使用不健康的方法来实现。同时,如果有任何健康问题或疑虑,应该在开始任何增重计划之前咨询医生的意见。

相关医生 更多»
李雪丹

李雪丹 副主任医师

佛山市妇幼保健院 营养科

擅长:孕期营养指导、妊...

陈启众

陈启众 副主任医师

宁夏医科大学总医院 营养科

擅长:从事临床营养工作...

胡雪花

胡雪花 住院医师

佛山市妇幼保健院 营养科

擅长:孕期营养、产后保...

施惠斌

施惠斌 主任医师

泰达国际心血管病医院 营养科

擅长:为全院患者开展营...

魏菊荣

魏菊荣 主任医师

深圳市儿童医院 营养专科

擅长:主要从事儿童消化...

张新霞

张新霞 副主任医师 副教授

邢台医专第二附属医院 营养科

擅长:肥胖症、代谢综合...

岳林芳

岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断...

丁虹

丁虹 副主任医师

天津市中心妇产科医院 营养科

擅长:擅长妊娠期糖尿病...

莫诗婷

莫诗婷 主治医师

广东省农垦中心医院 营养膳食科

擅长:擅长糖尿病、肾病...

黄南清

黄南清 副主任医师

中山市小榄人民医院 心血管内科

擅长:擅长高血压,急慢...

孙玲玲

孙玲玲 主任医师

深圳市儿童医院 新生儿内科

擅长:擅长各类儿科疾病...

刘玉洁

刘玉洁 主任医师

天津市胸科医院 心内科

擅长:冠心病的基础和临...

相关文章
身体太瘦了怎么长胖

身体太瘦了怎么长胖

身体过瘦可能会影响整体健康,因此许多人都希望能够增加体重。要想增肥,需要在饮食和锻炼方面进行调整,下面是一些科学的方法来增加体重。首先,要增肥就需要增加摄入的热量。选择高热量的食物,例如坚果、鳄梨、橄... 详细»

太瘦了如何可以长胖

太瘦了如何可以长胖

太瘦了想要长胖,可以从以下几个方面入手:-增加热量摄入:多吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物,如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、坚果、巧克力等。-增加餐次:除了正常的三餐外,可以在两餐之间增加一些零食或小吃... 详细»

如何快速长胖自己太瘦了

如何快速长胖自己太瘦了

如果太瘦了,想要快速长胖,可以考虑以下几点:1.增加热量摄入:要增加体重,需要摄入比身体消耗更多的热量。可以通过增加每餐的食量、增加餐次或者选择高热量的食物来实现。2.选择高热量、高营养的食物:选择富... 详细»

太瘦了不长胖按时吃饭

太瘦了不长胖按时吃饭

对于一些人来说,无论如何吃都不长胖,这可能会让他们感到焦虑和困惑。但是,要理解的是,体重问题不仅仅是简单地多吃多长胖这么简单。首先,无论如何吃都不长胖的原因。这很大程度上与个体代谢和基因有关。有些人的... 详细»

人太瘦了吃什么才能长胖

人太瘦了吃什么才能长胖

想要长胖并保持健康,需要注意饮食的平衡和营养的摄取。以下是一些科学的建议。首先,增加热量摄入。如果一个人只是想要增加体重,那么增加热量的摄入是至关重要的。可以通过食用高热量的食物来实现这一目标,比如坚... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

太瘦了怎么才能长胖?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院

答:你好,要想长肉必须少吃多餐,另外平时一定要保证充足的睡眠。现在很多人有熬夜的这个习惯,...

我太瘦了,想要长胖点怎么做? A:你好,可以通过以下方法来改善,一是通过中医调接调理脾胃而来,增加脾胃的功能,促进营养物质的吸收。二是...

我太瘦了怎么能长胖点啊? A:你好,如果说总是很瘦,怎么也吃不胖的情况,那么建议你要考虑一下自己平时的饮食是否正常,是否有身体不舒...

太瘦了怎么才可以长胖 A:想要长胖的话首先在饮食方面可以适当的进行调整,平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物,也可以适当吃一些甜...

太瘦了怎么样才能长胖 A:一般太瘦的话,有可能是出现了肠道不好吸收所导致的,所以可以吃一些调理脾胃的药物进行改善,另外就是在吃...

粉尘螨皮肤点刺诊断试剂盒
粉尘螨皮肤点刺诊... 浙江我武生物科技...
屋尘螨皮肤点刺诊断试剂盒
屋尘螨皮肤点刺诊... 浙江我武生物科技...
点舌丸
点舌丸 朗致集团双人药业...

功效主治: 清热解毒,活血消肿,生肌定痛。用于疔疮...

硝呋太尔
硝呋太尔 四川摩尔生物制药...

功效主治:硝呋太尔片、硝呋太尔胶囊: 本品用于细...

绿萼点舌丸
绿萼点舌丸 北京同仁堂制药有...
体重指数
体重指数

体重指数,即身体质量指数(BMI),又称...

维生素D三项
维生素D三项

维生素D是脂溶性维生素,其中最重要的是维...

视黄醇结合蛋白
视黄醇结合蛋白

视黄醇结合蛋白(rdtinal-bind...

超声骨密度检查
超声骨密度检查

骨密度全称为骨骼矿物质密度(BMD),是...

血清镁
血清镁

血清镁又称血清镁检查,属于血液生化检查中...