水果和水都是低热量的食物，理论上来说吃多了不会直接导致胖。然而，任何食物摄入过量都可能导致摄入热量超过消耗热量，从而最终导致体重增加。
首先来看水果。水果富含纤维、维生素和矿物质，是健康的零食选择。但是，水果中也含有天然糖分和碳水化合物，摄入过量会增加糖分和碳水化合物的摄入量，最终导致多余的能量转化为脂肪储存。此外，一些水果如香蕉、葡萄和樱桃等糖分较高，吃多了也有可能导致热量摄入过多。因此，吃水果也要注意适量，建议每天摄入2-3份水果。
然后来看水。水没有热量，是最理想的饮料选择。但是，如果摄入过量，也有可能因为体内能量摄入过多而导致体重增加。另外，一些含糖饮料和果汁虽然也是由水制成，但是糖分含量较高，摄入过多也会增加热量摄入。
总的来说，无论是水果还是水，摄入适量是非常重要的。水果是健康的零食选择，但也要注意选择种类和摄入量。水是理想的饮料选择，但也要避免摄入含糖饮料和果汁。另外，要保持适量的运动，增加能量消耗，才能更好地保持体重。最终，控制体重还是要依靠平衡的饮食和健康的生活方式。
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