什么水果对减肥有帮助

: 于永超 主治医师 中日友好医院营养科

在线咨询

水果是一种健康、营养丰富且低热量的食物，常常被视为减肥饮食计划的重要组成部分。不过，并非所有水果都对减肥有帮助，因此在选择水果时需要注意挑选那些对减肥最有益的种类。

首先，多种水果中含有丰富的膳食纤维，如苹果、梨、柑橘类水果等，这些膳食纤维可以增加饱腹感，延缓胃肠道的排空速度，从而帮助控制饥饿感和减少摄入的热量。此外，膳食纤维还有助于调节胰岛素水平，减缓血糖的上升速度，有助于控制体重。

其次，一些水果的含糖量相对较低，如草莓、蓝莓、覆盆子等，它们都是较为适合减肥的水果选择。这些水果不仅能够满足人们对甜食的需求，还能够减少摄入的热量，对减肥计划十分有利。

另外，一些含有较高水分含量的水果，如西瓜、哈密瓜等，也是减肥时的理想选择。这些水果不仅能够满足口渴，还能够增加饱腹感，减缓进食速度，从而有利于控制摄入的热量。

此外，对于一些对体内新陈代谢、排毒有益的水果，也是减肥时的不错选择。例如葡萄柚、柠檬等，它们富含维生素C和抗氧化物质，有利于身体对脂肪的分解和消耗。

最后，虽然水果对减肥有益，但是作为减肥饮食的一部分，仍需要注意适量摄入。因为水果中含有一定的糖分，过量摄入也会导致热量摄入过多，并不利于减肥。建议每天摄入水果的量不应超过300克，以免增加过多的热量摄入。

总的来说，水果对减肥有帮助，但选择适量、低热量、富含膳食纤维的水果是最为明智的选择。通过合理的搭配和摄入，不仅能够满足甜食口腹之欲，同时也有助于控制体重，实现减肥的目标。

相关视频

相关医生 更多»

魏玲 主治医师

云南省第二人民医院临床营养科

擅长：擅长于胰腺、肝胆...

专家专栏

陈志勇 主任医师 教授

湖南省儿童医院消化营养科

擅长：小儿电子胃肠镜的...

专家专栏

彭佳 住院医师

中国医学科学院整形外科医院营养科

擅长：整形术后营养康复...

专家专栏

张剑琴 主治医师

陕西省结核病防治院营养科

擅长：肥胖、营养不良、...

专家专栏

牟波

云南省第二人民医院临床营养科

擅长：擅长于临床各类疑...

专家专栏

刘莉 副主任医师

湖南省儿童医院消化营养科

擅长：小儿消化系统疾病...

专家专栏

代利 住院医师

天津市北辰医院营养科

擅长：代谢性疾病患者的...

专家专栏

孙文广 主任医师

上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院营养科

擅长：1.孕期和产后医...

专家专栏

姚霖 副主任医师

安徽省第二人民医院营养科

擅长：擅长危重症患者的...

专家专栏

黄南清 副主任医师

中山市小榄人民医院心血管内科

擅长：擅长高血压，急慢...

专家专栏

王文格 主任医师 教授

河北工程大学附属医院骨一科

擅长：在骨伤和骨病的诊...

专家专栏

任贤灵 主任医师 教授

广元市中心医院耳鼻咽喉科

擅长：有丰富的临床经验...

专家专栏

相关疾病

针灸减肥 吸脂减肥 埋线减肥 喉部有痰 有头疽 呼吸有粪臭味 呼吸有氨臭味 肠粘膜有坏死溃疡 有排卵性功血 对乙酰氨基酚中毒 对苯二胺皮炎 呼吸有烂苹果味 唇上长有小水泡 长期卧床对肌肉系统的影响 长期卧床对骨骼系统的影响 对自身DNA敏感所致的紫癜 腭部有黑色焦痂 肾结核继发对侧肾积水

相关语音