什么是挑食都是要注意什么

: 于永超 主治医师 中日友好医院营养科

在线咨询

挑食是指在饮食中对某些食物有偏好，而不愿意吃其他食物的现象。挑食可能会导致营养不均衡，影响身体健康。以下是一些关于挑食的注意事项：

1.营养均衡：尽量保证摄入各种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物和健康脂肪。这样可以确保获得身体所需的各种营养素。

2.多样化饮食：尝试不同的食物和烹饪方法，以增加食物的多样性。逐渐引入新的食物，让味蕾适应不同的口味和质地。

3.培养良好的饮食习惯：定时进餐，避免过度零食和饮料，尤其是高糖和高脂肪的食物。创建一个愉快的就餐环境，减少干扰，有助于提高食欲。

4.了解营养知识：了解不同食物的营养价值，以及它们对身体的重要作用。这可以帮助做出更明智的食物选择。

5.逐渐改变：如果对某些食物有强烈的厌恶感，可以尝试逐渐增加它们的摄入量，或者将它们与喜欢的食物混合在一起。

6.注意食物过敏和不耐受：有些人可能对某些食物过敏或不耐受，这可能导致挑食。如果怀疑有食物过敏或不耐受，应咨询医生进行诊断。

7.树立正确的饮食观念：不要将食物视为奖励或惩罚，而是将其视为维持健康的必需品。教育孩子树立正确的饮食观念，培养健康的饮食习惯。

如果挑食严重影响到身体健康或导致营养缺乏，应咨询医生、营养师或其他专业人士的建议。

相关视频

相关医生 更多»

李雪丹 副主任医师

佛山市妇幼保健院营养科

擅长：孕期营养指导、妊...

专家专栏

彭敏 主任医师

四川省妇幼保健院临床营养科

擅长：孕期营养、体重管...

专家专栏

王朝霞 副主任医师

洛阳市中心医院营养科

擅长：擅长糖尿病、肿瘤...

专家专栏

胡文涛 主任医师

银川市第一人民医院临床营养科

擅长：擅长于脑卒中、重...

专家专栏

温玉婷 副主任医师

桂林第二人民医院营养科

擅长：擅长妇产科疾病的...

专家专栏

彭佳 住院医师

中国医学科学院整形外科医院营养科

擅长：整形术后营养康复...

专家专栏

屈家满 副主任医师

宜昌市第二人民医院营养科

擅长：主要擅长危重患者...

专家专栏

孙海岚 副主任医师

重庆市妇幼保健院营养科

擅长：擅长各类体重管理...

专家专栏

洪莉 主任医师

上海儿童医学中心营养中心

擅长：小儿外科围手术期...

专家专栏

李其云 主任医师 教授

江西省肿瘤医院腹部肿瘤外科一病区

擅长：熟练掌握普外科疾...

专家专栏

潘曙光 副主任医师

湖南省肿瘤医院胃十二指肠胰腺外科

擅长：擅长胃肠、胰腺及...

专家专栏

王文格 主任医师 教授

河北工程大学附属医院骨一科

擅长：在骨伤和骨病的诊...

专家专栏

相关疾病

注意缺陷动动障碍 知觉注意与其障碍 注意力缺陷多动症 注意力不集中 乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌 阑尾肿瘤 骶尾部畸胎瘤 非骨化性纤维瘤 内生性软骨瘤 颊黏膜癌 大脑镰旁脑膜瘤 顶叶肿瘤 副肿瘤性小脑变性 肾嗜酸细胞瘤 卵巢黏液性肿瘤

相关语音