身体瘦弱可能是由于不良的饮食习惯、缺乏运动、消化系统问题、代谢问题等原因引起的。想要增加体重，需要采取科学的方法，才能有效地增加体重并保持健康的状态。
首先，合理饮食是增加体重的关键。要选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶酪、坚果、豆类、谷类等，多摄入一些高热量的食物，如饼干、巧克力、炼乳等。此外，要保证三餐规律、定时吃饭，不要过于饥饿或吃撑。
其次，适当运动有助于增肌。进行力量训练能够增强肌肉的质量，促进肌肉的生长和发育。可以选择举重、器械训练、瑜伽等方式进行锻炼，逐渐增加运动强度和次数，但不要过量运动，以免消耗过多的热量。
此外，保持良好的消化系统功能也很重要。可以适当多食用一些易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动，保持消化系统的正常运作。
最后，调整生活方式和心态，保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和压力，保持心情愉快，有利于身体健康和增肥。
总之，增加体重并不意味着不加限制地大量进食和堆积脂肪，而是通过科学合理的饮食安排、适当的运动和良好的生活方式，增加肌肉质量，保持身体健康。如果长时间无法增重，建议就诊于医生，排除其他潜在的疾病原因。
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病、血...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 中西医结合二科
擅长：中西医结合治疗乳...
-
-
湖北省肿瘤医院 头颈放疗科
擅长：擅长淋巴瘤、乳腺...
-
-
廊坊市人民医院 儿一科
擅长：小儿内科各系统疾...
-
-
廊坊市人民医院 内分泌科
擅长：甲状腺、甲状旁腺...
-
-
乐山市人民医院 肿瘤、血液
擅长：擅长肿瘤化疗及热...
-
-
大连儿童医院 普外科
擅长：小儿普通外科、肿...
-
-
身体太瘦想变强壮些
如果觉得自己的身体太瘦，想变得更强壮一些，可以采取以下措施。首先，要想变得强壮就必须进行适当的训练。在健身房或者家中进行重量训练是一个不错的选择。重量训练可以增加肌肉的质量和力量，帮助变得更加强壮。可... 详细»
-
-
身体太瘦怎么都胖不起来
身体太瘦怎么都胖不起来，可能与遗传、饮食、运动、疾病等多种因素有关。以下是一些可能导致身体消瘦的原因，以及如何改善这种情况的建议：1.遗传因素：有些人天生就比较瘦，这可能与遗传有关。如果父母或家族中有... 详细»
-
-
吃不胖太瘦太瘦太瘦太瘦
吃不胖的原因有多种，需要及时进行治疗。一、原因1.遗传因素：有些人天生新陈代谢较快，身体消耗能量的速度比摄入的快，导致难以增重。这种情况通常是由基因决定的，无法改变。2.饮食不均衡：如果饮食中缺乏足够... 详细»
公众号
头条号
百家号