在饮食上应科学合理地进行增肥饮食，提供充足的热量和营养。具体措施如下：
1.增加热量摄入：增加能量摄入是增肥的基本原则。可以通过增加主食、肉类、脂肪等高热量食物的摄入量。适当增加零食的摄入量也可增加能量的供给。
2.选择高蛋白食物：高蛋白食物有助于增加肌肉量，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，对于增重有一定的帮助。
3.多吃坚果、干果：坚果和干果含有较高的脂肪和热量，适量摄入可以增加热量供给。
4.合理安排餐食：每日多进食，可以适当增加一些小食心情。营养均衡为原则，加国际好有5餐，多吃一些高热量高蛋白的食物，可以适量增加晚餐食量。
5.合理运动：通过运动增加肌肉量，可以促进胃口，增进食欲。但要注意运动的方式和程度，过度运动会导致能量消耗减少。
6.合理作息：保持充足睡眠，有助于身体的休息和恢复，也有利于食欲的提高。
总之，身体瘦吃不胖可以通过增加热量摄入和合理安排饮食，适当增加运动来增加肌肉量，从而达到增重的目的。
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