青少年是生长发育期的重要阶段，他们的身体需要大量的维生素来维持健康。然而，很多青少年常常因为饮食结构单一或者挑食，导致维生素摄入不足。
首先，多吃水果和蔬菜是最简单也是最有效的补充维生素的方法。水果和蔬菜中富含维生素C、维生素A、维生素E等多种维生素，能够帮助青少年增强免疫力、促进骨骼生长以及保护眼睛健康。因此，家长们可以在餐桌上多准备一些水果和蔬菜，让青少年形成良好的饮食习惯。
其次，多食用富含维生素B的食物也是非常重要的。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，它们对于青少年的神经系统、代谢和血液健康非常重要。因此，家长们可以给青少年多准备一些富含维生素B的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
最后，如果青少年确实无法通过饮食获得足够的维生素，可以考虑补充维生素片或者维生素口服液。但是在进行维生素补充的同时，家长们应当注意不要过量，因为过量补充维生素对身体也会造成负面影响。
总的来说，给青少年补充多种维生素，最重要的还是通过合理的饮食来实现。家长们应该督促青少年多吃水果和蔬菜、多食用富含维生素B的食物，从而保证他们获得充足的维生素。另外，不要忽视适量的户外活动和运动，适当的阳光照射也有助于维生素D的合成。通过上述方法，可以让青少年获得全面的维生素补充，保持身体健康。
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