人比较瘦可能是因为多种原因，例如饮食不均衡、缺乏运动、压力过大、代谢率高等。如果想增加体重，需要关注的是整体的饮食和生活方式。
以下是一些建议：
1.增加热量摄入：如果想增加体重，需要摄入更多的热量。可以通过增加每餐的份量、增加零食的摄入量、选择高热量的食物等方式来增加热量摄入。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。可以增加每餐的蛋白质摄入量，例如增加肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物的摄入量。
3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体能量的主要来源。可以增加每餐的碳水化合物摄入量，例如增加米饭、面条、面包、土豆等食物的摄入量。
4.增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食欲。可以增加蔬菜、水果、全麦面包等食物的摄入量。
5.增加运动量：增加运动量可以帮助增加肌肉量，从而增加体重。可以选择适合自己的运动方式，例如举重、有氧运动等。
6.保持良好的睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和生长。应该保持每晚足够的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
总之，增加体重需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养及喂...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
廊坊市人民医院 儿一科
擅长：小儿内科各系统疾...
-
-
比较胖想减肥怎么办
减肥是一个需要长期坚持的过程，以下是一些可以帮助减肥的建议：1、控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量。避免暴饮暴食和吃太多零食。2、控制饮水：多喝水可... 详细»
-
-
吃不胖比较瘦个子高
吃不胖比较瘦个子高是因为多种因素的综合作用。1.遗传因素：如果父母身材较瘦，身高较高，基因传递给孩子的可能也会让孩子保持较为高瘦的身材。相反，如果父母身材较胖，基因传递给孩子的可能会让孩子容易发胖。2... 详细»
-
-
胸部几乎是平的，人长得比较瘦小
对于胸部几乎是平的且身材瘦小的情况，以下是一些可能的原因：1.遗传因素：胸部大小和身体形态在一定程度上受到遗传因素的影响。如果家族中的女性普遍胸部较小或身材瘦小，那么个体也可能有相似的特征。2.青春期... 详细»
-
-
增重了20多斤怎么办
以下是一些可能导致体重增加的原因，并提供一些应对方法。一、体重增加的原因1.饮食习惯改变-摄入过多的高热量食物，如油炸食品、甜食、饮料等。-饮食不规律，如暴饮暴食、过度饮酒等。-缺乏膳食纤维和蛋白质的... 详细»
-
-
比较瘦怎样才可以长胖
对于一些人来说，长胖和减肥一样困难。他们可能会尝试各种方法，如增加餐食量，吃高脂肪食物，或者进行力量训练。但有时候这些方法并不奏效。无论是长胖还是减肥，都取决于体内热量消耗和摄入的平衡。为了增重，需要... 详细»
公众号
头条号
百家号