缺乏维生素D是一种普遍现象，尤其是在现代社会中，很多人由于生活习惯的改变和日常工作的要求，导致缺乏维生素D的情况越来越多。维生素D是人体必需的营养素，对钙的吸收和利用起着重要的作用，同时也对骨骼的健康和免疫系统有着重要的影响。
维生素D的主要来源有两种：一是来自日光照射，二是来自食物摄入。日光是维生素D的主要来源，当皮肤受到太阳照射时，会激活皮肤中的前维生素D，进而转化为活性维生素D。因此，经常在户外活动或者接受适量的阳光照射可以帮助人体充分合成维生素D。但现代社会中，很多人工作环境比较封闭，生活习惯导致户外活动时间减少，导致维生素D摄入量不足。
另外，维生素D也可以通过食物摄入来获取，例如鱼肝油、鱼类、蛋黄、牛奶等都是富含维生素D的食物。但因为很多人的饮食结构和口味习惯，导致对这些富含维生素D的食物摄入不足，从而造成维生素D的缺乏。
维生素D的缺乏会给人体健康带来很多问题，最直接的一点就是影响骨骼健康，会导致骨质疏松症和骨软化症等疾病的发生。此外，维生素D的缺乏也与免疫系统功能的下降、心血管疾病、糖尿病等疾病密切相关。
因此，为了保持维生素D的充足摄入，应该多在室外活动，晒太阳，适当补充富含维生素D的食物。对于一些特殊人群，如孕妇、老年人和婴幼儿更应该重视维生素D的摄入，确保身体能够获得足够的维生素D，保持健康。
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