有一些习惯可以帮助减肥，以下是一些可以帮助减肥的习惯：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等健康食物的摄入。
2.控制食量：适量进食，避免暴饮暴食。可以采用分餐制或控制餐前饥饿感的方法，例如饮用一杯水或吃一些高纤维的食物。
3.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行两次以上的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
4.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
5.减少饮酒：酒精是高热量饮品，每克酒精含有7千卡的热量，而且饮酒往往伴随着高热量的食物摄入，容易导致体重增加。
6.减少久坐：长时间久坐容易导致脂肪在腹部堆积，增加肥胖的风险。建议每小时起身活动一下，增加身体的活动量。
7.减少压力：压力过大会导致身体分泌皮质醇等激素，增加食欲，同时也会影响新陈代谢。可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式减轻压力。
总之，减肥需要长期坚持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、规律作息等。同时，也需要根据自己的身体状况和减肥目标，制定适合自己的减肥计划。
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