维生素B6是一种水溶性维生素，也被称为吡哆醇、吡哆醛或吡哆胺。它在人体新陈代谢中发挥着重要作用，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢，以及神经递质的合成。维生素B6可以通过食物或补充剂的形式摄入。
一般情况下，平常人可以通过饮食获得足够的维生素B6。维生素B6广泛存在于各种食物中，如肉类、鱼类、禽肉、全谷物、蔬菜和水果等。如果的饮食均衡，摄入足够的维生素B6，通常不需要额外补充。
然而，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、酗酒者、长期服用某些药物的人以及素食者，可能需要额外补充维生素B6。在这种情况下，应该在医生或营养师的指导下进行补充，以避免过量摄入。
总之，平常人可以通过饮食获得足够的维生素B6，不需要额外补充。如果有特殊情况需要补充，应该在医生或营养师的指导下进行。同时，应该注意不要过量摄入维生素B6，以免引起不良反应。
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