跑步是一种非常有效的有氧运动，对减肥有很大的帮助。在跑步时，身体需要大量的能量来支撑运动，这就需要消耗体内的脂肪储备和糖原，从而达到减肥的效果。跑步对减肥有帮助的原因主要包括以下几点：
1.消耗热量：跑步是一种高强度的有氧运动，能够让身体持续消耗大量的热量，从而促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。
2.提高代谢率：跑步会使身体的新陈代谢加快，即使在跑步结束后，身体仍然会保持较高的代谢率，继续消耗能量，有利于减肥。
3.塑造身材：除了减肥效果，跑步还可以帮助塑造身材，使身体变得更加结实和有线条感。
总之，跑步是一种非常有效的运动方式，对减肥有很大的帮助。只要坚持锻炼，合理安排跑步计划，并结合健康的饮食和生活习惯，就能够取得明显的减肥效果。
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