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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
晚上不吃饭减肥的做法是不可取的，只有极少数人才能达到有效的减肥效果，大多数人看不到减肥的效果，即使是有效的，但很容易反弹。因为身体所需要的三种营养素，蛋白质、脂肪和碳水化合物，只能在一天三餐中摄取，以满足身体的能量需求。如果不吃晚饭，很长一段时间会导致营养失衡，不仅不能减肥，而且不利于健康。
如果不吃晚餐减肥，也不能马上停止吃晚饭，这样会造成身体不适应。因此，晚餐应该逐渐减少。如果急于实施减肥计划，可以在晚餐中添加更多的蔬菜或水果，然后在三到五天后开始不吃晚饭，避免出现身体不适。
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