镁元素不是微量元素，而是常量元素。
常量元素是指在人体中含量超过体重0.01%的元素，包括钙、磷、钾、钠、氯、镁、硫等7种。这些元素在人体中具有重要的生理功能，如维持骨骼和牙齿的健康、调节神经和肌肉的兴奋性、参与能量代谢等。
镁是人体内重要的阳离子之一，它在细胞内的含量仅次于钾。镁在人体中的作用包括：
1.参与能量代谢：镁是许多酶的辅助因子，参与三磷酸腺苷（ATP）的合成和分解，为细胞提供能量。
2.维持骨骼健康：镁与钙一起参与骨骼的形成和维持，缺乏镁会影响骨骼的生长和发育。
3.调节神经和肌肉功能：镁可以调节神经和肌肉的兴奋性，缺乏镁会导致神经肌肉兴奋性增加，引起抽搐、痉挛等症状。
4.维持心血管健康：镁可以降低血压、改善血脂代谢，对心血管健康有益。
为了维持身体内镁的平衡，可以通过饮食来摄入足够的镁。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类等。如果饮食中摄入的镁不足，或者存在某些疾病导致镁的吸收或代谢障碍，可能需要通过补充剂来补充镁。
需要注意的是，过量摄入镁也可能对健康造成危害，如引起腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状。因此，在补充镁时应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。
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