核桃作为一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质，被认为是一种非常健康的食物。然而，对于每天吃核桃的最佳时间，科学研究和营养学专家们有不同的看法。
早晨是许多人选择吃核桃的时间。据说在早晨吃核桃可以提供身体所需的能量，促进新陈代谢，还能让人一整天都感觉饱腹。此外，在早餐中加入核桃还可以帮助控制血糖，减少日后餐食摄入量。
有些人则认为晚上吃核桃更好。因为在睡前吃一些核桃能够让人感觉更饱，有助于控制夜间的饮食消耗，还能提高褪黑激素含量，有助于改善睡眠质量。
然而，也有营养学专家指出，没有特定的最佳吃核桃时间，而应该根据个人的生活习惯和身体需求来确定。例如，对于早餐摄入热量较多的人来说，在早晨吃核桃可能并不是一个好主意。相反，对于需要控制晚餐热量的人来说，晚上吃核桃可能更加合适。
根据目前的科学研究和专家建议，每天吃核桃的最佳时间并没有明确的答案。最重要的是，要根据自己的生活习惯和身体需求来确定最适合自己的吃核桃时间。同时，无论是早晨、中午还是晚上吃核桃，都应该适量，过量食用核桃也可能导致热量过高和腰围增加。所以，无论是何时食用核桃，都应该注意控制食用的数量，以确保能够获得核桃的营养好处，而不至于影响健康。
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