快走5公里可以减肥，但结果取决于个体的身体状况、饮食习惯和其他运动方式。快走是一种有氧运动，可以增强心肺功能、促进血液循环，有助于燃烧热量和脂肪，从而达到减肥的效果。
快走5公里所消耗的热量取决于个体的体重、步行速度和路线等因素。一般来说，以5公里/小时的速度快走，一个普通成年人在1小时内大约可以燃烧300-400卡路里的热量。如果能坚持每天快走5公里，对于减肥来说是有帮助的。
然而，减肥不仅仅依靠运动，饮食也是一个非常重要的因素。只有运动和饮食相结合，才能更好地达到减肥的效果。要想减肥成功，需要保持适量的热量摄入，多吃蔬菜水果、低脂肪高蛋白质的食物，少吃高热量高糖分的食物。此外，还应该保持充足的睡眠，减少压力，这些都对减肥起到积极的作用。
对于一些运动基础较差的人来说，5公里的快走可能会有些困难，可以根据自己的情况适当调整运动强度和时间。此外，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，不要盲目追求速度，而是要注重对身体健康的保护和提升。
总之，快走5公里可以帮助减肥，但不是唯一的减肥方法。如果想要减肥，应该根据自己的身体状况和生活习惯，结合科学的运动和饮食方式，坚持长期的健康方式来达到减肥的效果。
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