控制饮食热量加运动通常能减肥。这种方法通过减少热量摄入和增加身体活动量来达到减肥的目的。
控制饮食热量是减肥的关键。要想减肥，就必须消耗比摄入更多的热量。这意味着要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、饮料等，同时增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等健康食物的摄入。此外，控制饮食量也是非常重要的。可以通过减少每餐的食量、避免过度进食、控制零食的摄入等方式来控制热量摄入。
运动也是控制饮食热量加运动减肥的重要组成部分。运动可以帮助消耗热量、增加肌肉量、提高新陈代谢率，从而帮助减肥。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、健身等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及至少两次的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
控制饮食热量加运动减肥需要长期坚持。减肥不是一件容易的事情，需要付出努力和耐心。在减肥过程中，可能会遇到挫折和困难，但是只要坚持下去，就一定能够取得成功。
总之，控制饮食热量加运动减肥是一种健康、有效的减肥方法。通过合理的饮食和适量的运动，可以帮助消耗热量、增加肌肉量、提高新陈代谢率，从而达到减肥的目的。同时，这种方法还可以改善身体健康、提高生活质量。
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