卷腹是一种常见的腹部运动，通过向上卷曲躯干来锻炼腹部肌肉。很多人认为做卷腹可以有效减肥瘦腰，但实际上，单纯的卷腹并不能达到显著的瘦腰效果。
要理解为什么单纯的卷腹不能显著减肥瘦腰，首先需要了解减肥的基本原理。减肥的关键在于消耗比摄入更多的热量，使身体消耗脂肪储备来提供能量。而单一的运动只能消耗有限的热量，并不能带来显著的减肥效果。
此外，腰部的脂肪往往是全身性肥胖的表现，针对腰部进行局部减肥是不太可能实现的。即使进行大量的卷腹运动也难以显著减少腰部脂肪。减肥瘦腰的关键在于全身性的减脂，需要通过控制饮食、进行全身性的有氧运动等方法来消耗多余的脂肪。
另外，即使是卷腹运动，也并不是每个人都适合。如果有腰椎间盘突出、腹壁过于松弛或是腹部手术史等情况的人进行卷腹运动时很容易导致腰部受伤。因此，在进行任何运动前，最好先咨询医生或者专业教练的建议。
虽然卷腹运动对于强化腹部肌肉有一定的效果，但单纯依靠卷腹来减肥瘦腰并不现实。要通过运动来减肥瘦腰，需要进行全身性的有氧运动，配合合理的饮食和睡眠，才能达到理想的减肥效果。
-
-
做卷腹腰疼是怎么回事
肖丹 主任医师
-
-
腰腹吸脂减肥会反弹吗
祁敏 副主任医师
-
-
腰腹吸脂减肥会反弹吗
谢波 副主任医师
-
-
腰肌拉伤了之后还能做简单的...
李劼若 主任医师
-
-
怎样虐腹不伤脊柱不伤腰
肖军 副主任医师
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
乐山市人民医院 肿瘤、血液
擅长：擅长肿瘤化疗及热...
-
-
卷腹伤腰吗
卷腹是一种常见的锻炼腹肌的运动，可以帮助增强腹部肌肉的力量和耐力，一般不会伤腰。然而，如果不正确地进行卷腹，可能会对腰部造成伤害。若在卷腹时姿势正确，运动时间较短，通常可以有效地锻炼腹部肌肉，不会对腰... 详细»
-
-
怎样卷腹不伤脊柱，不伤腰？
一个完美的腹肌是人人所羡慕的，人鱼线能够为自己的魅力添加不少的筹码，但想练出腹肌不是那么容易的，错误的锻炼还可能导致腰部受伤，要锻炼的话，一定要掌握好正确的方法。目前国际上比较推荐的锻炼腹部的办法是卷... 详细»
-
-
卷腹舞对腰有损伤吗
卷腹舞是一种流行的健身运动，可以锻炼腹部肌肉和核心力量。如果正确练习卷腹舞，一般对腰没有损伤。若在练习时姿势不正确或不到位，可能对腰有损伤。1、没有：卷腹舞结合了舞蹈动作和腹肌训练，不仅能够锻炼腹部肌... 详细»
公众号
头条号
百家号