身体瘦下来是因为消耗的热量超过了摄入的热量，这是一个简单的能量平衡原理。在科学上，体重减轻可以通过控制饮食和增加运动来实现，这是因为身体是一个能量平衡系统，而能量平衡是体重管理的关键。
减肥的关键是要控制摄入的热量，这意味着要遵循健康的饮食习惯。建议摄入高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，减少高热量、高糖分的食物，如糖果、甜点和炸食等。此外，合理分配三餐，并尽量避免暴饮暴食，这样有助于控制摄入的热量，从而达到减肥的目的。
除了控制饮食，增加运动也是减肥的有效途径。运动可以增加身体的能量消耗，帮助人体消耗多余的脂肪。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，这些运动可以有效促进脂肪燃烧，加速新陈代谢，达到减肥的目的。
此外，科学减肥还需要注意以下几点：控制饮食的热量总量，保证摄入足够的营养；每天保证充足的睡眠时间，以维持身体机能正常运转；注重心理健康，不因减肥带来的负面情绪而影响日常生活；保持适量的水分摄入，避免脱水和代谢不佳。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
老妈越来越瘦
老妈越来越瘦可能是因为多种原因，下面是可能导致老妈瘦的一些原因。1.饮食习惯：老妈长期不注意饮食平衡，长时间忽视营养摄入，导致营养不良和体重减轻。2.胃肠道疾病：老妈可能患有一些慢性疾病，如慢性胃炎、... 详细»
-
-
感觉自己越来越瘦怎么回事
如果最近发现自己的体重在下降，或者衣服变得越来越宽松，可能会开始担心自己的健康状况。体重下降可能是由多种原因引起的，包括饮食改变、运动增加、压力、疾病等。1.饮食改变：如果最近减少了食物的摄入量，或者... 详细»
-
-
越来越瘦怎么办
体重过轻可能会导致一系列健康问题，如免疫力下降、骨质疏松、营养不良等，一般可以通过调整饮食结构、行适当的运动等。调整饮食结构：建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证身体有足够的能量和营养物... 详细»
公众号
头条号
百家号