身体重量的增减受到多种因素的影响，而突然胖了10斤可能是由于以下几个原因：
1.饮食不规律：饮食不规律会导致体内的代谢变化，从而导致体重增加。长时间的饥饿和过度进食都会对体重产生影响。
2.运动不足：缺乏运动会导致体内脂肪堆积，从而导致体重增加。长时间的久坐不动也会导致体重增加。
3.内分泌失调：内分泌失调会导致新陈代谢减缓，使体内脂肪积聚，从而导致体重增加。
4.压力过大：长时间的紧张和压力过大会导致体内激素水平不稳定，从而影响食欲和胃肠功能，导致体重增加。
5.睡眠不足：睡眠不足会导致新陈代谢减缓，从而导致体重增加。
突然胖了10斤，可以尝试以下几种方法来控制体重：
1.合理饮食：健康饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，保持饮食均衡。
2.加强运动：增加日常体育锻炼，增加身体活动量，提高新陈代谢速率，促进脂肪消耗。
3.调节生活作息：保持充足的睡眠，减少压力，保持良好的心态。
4.注意内分泌平衡：保持良好的生活习惯，减少对身体的不良影响，调节身体内分泌水平。
总之，要控制体重增加，需要多方面综合操作，合理饮食，加强运动，调节生活作息，保持良好的心态，注重内分泌平衡，才能有效控制体重，保持身体健康。
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