在减肥期间，选择合适的食物是非常重要的。有些食物可以帮助控制体重，而有些则会增加体重。以下是一些在减肥期间可以吃而不会增胖的食物：
1.蔬菜：大部分蔬菜都是低热量和高纤维的，这意味着它们可以帮助感到饱腹、减少食量，同时又不会增加体重。例如，菠菜、芹菜、黄瓜等蔬菜都是不错的选择。
2.水果：大部分水果富含维生素和纤维，同时热量较低。水果中的水分和纤维能够帮助减少食欲，而且还可以提供所需的营养。例如，苹果、橙子、草莓等水果都是不错的选择。
3.瘦肉：相比较红肉和肉类制品，瘦肉含有较低的脂肪和热量，而且富含蛋白质。蛋白质是维持肌肉和骨骼健康所必需的营养素。
4.鱼类：鱼类富含健康的脂肪，例如欧米伽-3脂肪酸，这些脂肪有助于降低体内的炎症，同时还有益心脏健康。与其他肉类相比，鱼类所含的热量较低。
5.豆类和豆制品：豆类富含蛋白质、纤维和一些必需的营养素，同时也含有较低的热量。豆类和豆制品可以帮助感到饱腹，减少进食量。
需要注意的是，即使是低热量的食物也不能多吃，否则也会导致体重增加。此外，适量运动也是减肥的重要一环，通过运动能够增加体内热量消耗，达到减肥的效果。
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