减肥期间可以喝牛奶，牛奶是一种营养丰富的饮品，富含钙和蛋白质，且脂肪含量较低，适量饮用对减肥有一定的帮助。
1.提供饱腹感：牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质分子量较大，在体内的消化吸收时间较长。因此，牛奶能带来较强的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有助于控制热量。
2.减少食欲：牛奶中含有丰富的钙，钙能调节神经递质的释放，降低神经兴奋性，起到一定的镇静安神作用。此外，钙可以激活人体内的LPL，促进脂肪的分解，从而减少腹部脂肪的堆积，达到一定的减肥效果。
3.提供优质蛋白：牛奶中的蛋白质主要为乳清蛋白和酪蛋白，其消化吸收速度较慢，在体内的存留时间较长，可以为人体提供长时间的饱腹感。
4.低升糖：牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖属于低升糖指数的碳水化合物，不会引起血糖的剧烈波动，也不会刺激人体分泌过多的胰岛素，从而减少脂肪的合成。
需要注意的是，减肥期间喝牛奶时，应尽量选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪的摄入。同时，也要控制牛奶的摄入量，一般每天饮用200-300毫升即可。
总的来说，减肥期间可以适量喝牛奶。但需要注意的是，牛奶并不能替代正餐，也不能过量饮用，否则可能会导致体重增加。此外，减肥期间还需要配合适量的运动，以达到更好的减肥效果。
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