吃不胖偏瘦体质是一种常见的生理现象，通常是由于基因、新陈代谢和饮食习惯等多种因素共同作用所致。对于此类体质的人群，经常会感到困扰，并想要增加体重。
首先，要保持良好的饮食习惯。虽然身体消耗的能量相对较高，但仍然需要确保摄入足够的营养。建议多食用富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼类、坚果、全麦面包等。此外，多摄入高热量食物，如牛奶、鳄梨、橄榄油等，有助于增加能量摄入。
其次，要进行适量的运动。运动不仅可以促进食欲，还有助于增强肌肉和改善体质。选择适合自己的运动方式，例如举重、有氧运动等，坚持每周进行3-5次，每次30-60分钟的运动。
此外，要规律作息，保证充足的睡眠。睡眠是身体增加能量的重要途径，建议每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于调节体内的新陈代谢，并促进身体的恢复和生长。
另外，饮用高热量的饮品也是增加能量摄入的一种方法，如果汁、奶昔等。然而，需要注意的是不要过量饮用含糖饮品，以避免引发其他健康问题。
最后，如果对于自己的体质和体重仍然感到困惑和焦虑，建议寻求营养师或专业医生的建议。可以根据个人的身体情况和需求，制定一份科学的饮食和运动计划，帮助增加体重，提高体质。
总之，对于吃不胖偏瘦的体质，通过合理的饮食和运动，以及保持良好的生活习惯，是可以调节和改善的。重要的是，要保持耐心和坚持，不要盲目进食高热量食物，以免引发其他健康问题。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
朝阳市中心医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
身体偏瘦吃不胖怎么办
身体偏瘦、吃不胖，主要考虑是消化吸收不好导致出现的症状，一方面要尽量做到饮食的多样化。可以适当的多吃一些高蛋白、高脂肪的食物增加营养。同时也尽量少量多餐，主要就是运用一些调理脾胃的药物来促进消化吸收，... 详细»
-
-
吃不胖该怎么办
有些人无论吃多少，都很难增加体重，这可能是由于多种原因造成的，包括遗传、代谢率、饮食和生活方式等。如果属于这种情况，不要担心，以下是一些建议可以帮助增加体重：1.增加卡路里摄入量：要增加体重，需要摄入... 详细»
-
-
体型偏瘦吃不胖
体型偏瘦吃不胖，可能与以下几个因素有关：1.遗传因素：体型偏瘦可能与遗传有关。如果家族中大多数人都比较瘦，那么可能也会遗传到这种体型。2.代谢率高：代谢率是指身体消耗能量的速度。有些人的代谢率比较高，... 详细»
-
-
人偏瘦骨架小怎么吃不胖
人偏瘦骨架小却吃不胖可能由多种原因造成，以下是一些可能的原因：1.遗传因素：有些人天生新陈代谢较快，身体更容易消耗热量，导致难以增重。这可能与家族遗传有关。2.高代谢率：身体的代谢率较高，意味着即使在... 详细»
-
-
吃不胖长相又嫩该怎么办
想要吃不胖长相又嫩，需要综合考虑饮食、运动和护肤等多个方面。1.增加热量摄入：如果吃不胖，可能是因为热量摄入不足。可以尝试增加一些高热量食物，如坚果、全脂奶制品、鸡蛋、瘦肉等。同时，也可以适当增加一些... 详细»
公众号
头条号
百家号