不吃晚餐能不能减肥

: 蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院临床营养科

专家科普

不吃晚餐能不能减肥？这个问题一直备受关注，有些人认为不吃晚餐可以减肥，而另一些人则认为这样做对身体不利。

首先，不吃晚餐是否能减肥取决于一个人每天摄入的总卡路里量。如果一个人在晚餐时摄入的卡路里量超出了他的日常需要，那么不吃晚餐可能会有助于减肥。但是，如果一个人在晚餐时过度饮食，那么不吃晚餐可能无法减肥。

其次，不吃晚餐可能会导致身体出现一些问题。晚餐是一天中最后一餐，如果不吃晚餐就意味着身体长时间处于空腹状态。长期不吃晚餐可能会导致身体缺乏必要的营养，影响身体的正常代谢和健康。而且，长期空腹还可能导致身体产生饥饿激素，反而增加了对食物的渴望，导致更多的暴饮暴食，最终增加体重。

另外，不吃晚餐可能会影响睡眠质量。晚餐是一天中摄入能量的最后机会，如果晚餐时不摄入足够的能量，可能会导致睡前饥饿感，影响睡眠。而睡眠不足又可能导致新陈代谢不畅，进而影响减肥效果。

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