哺乳期可以吃核桃。哺乳期的妈妈食用核桃，不仅能补充自身营养，还能通过乳汁让宝宝受益。核桃营养丰富，哺乳期妈妈食用核桃的好处如下：
1.补充营养：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，哺乳期妈妈适量食用可以补充自身和宝宝所需的营养物质。
2.促进宝宝大脑发育：核桃富含亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，这些脂肪酸是大脑和视觉功能发育所必需的营养物质。哺乳期妈妈适量食用核桃，可以促进宝宝的大脑发育。
3.改善睡眠：核桃中含有的褪黑素有助于改善睡眠质量。哺乳期妈妈如果睡眠质量不佳，可以适量食用核桃，以提高睡眠质量。
4.预防便秘：核桃中含有丰富的油脂和膳食纤维，哺乳期妈妈适量食用可以起到润肠通便的作用，预防和缓解便秘。
总之，哺乳期妈妈可以吃核桃，但需要注意适量、食用方法和新鲜度。同时，如果哺乳期妈妈对核桃过敏或有其他特殊情况，应在医生的指导下食用。
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