背部与大腿的赘肉是很多人都头疼的问题，不仅影响形体美观，也可能对健康造成一定的影响。因此，很多人都希望能够减掉这些赘肉。以下是减掉背部与大腿赘肉的方法：
首先，要减掉背部与大腿的赘肉，首先要重视饮食。合理的饮食是减肥的关键，多摄入蔬菜水果，减少高热量食物的摄入，控制碳水化合物和油脂的摄入量，这样可以帮助减少脂肪在身体内的堆积。
其次，适当的运动也是非常重要的。有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效地消耗体内脂肪，减少赘肉的堆积。此外，局部运动也是必不可少的，比如针对背部与大腿部位的有针对性的运动，可以帮助收紧肌肉，减少赘肉。
另外，定期进行按摩也是一种有效的方式。通过按摩，可以促进血液循环，加速脂肪代谢，帮助减少赘肉的堆积。当然，在进行按摩的同时，也可以选择一些有助于瘦身的按摩油或者霜，加强效果。
最后，保持良好的生活习惯也是减肥减赘肉的关键。避免熬夜、过度饮酒，保持充足的睡眠，规律的作息，都有助于减少赘肉的堆积。
总之，要想减掉背部与大腿的赘肉，饮食、运动、按摩、保持良好的生活习惯是必不可少的。当然，减肥过程中也需要坚持，不能一味追求速效，要保持耐心和毅力。
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