近视是一种常见的眼部疾病，它会导致人们看远处的物体变得模糊不清。下面来了解一些保护眼睛、预防近视的方法。
一、保持良好的用眼习惯
1.控制用眼时间：每用眼30-40分钟，就应该停下来，闭目或远望数分钟。
2.保持正确的读写姿势：眼睛离书本的距离应保持在30-35厘米，胸部与桌子的距离应保持在一拳，握笔的手指与笔尖距离应保持在3厘米左右。
3.避免在晃动的环境中用眼：如乘车、躺在床上或在光线不足、太强的地方看书等，这些习惯容易导致近视的发生和发展。
二、增加户外活动
户外活动可以让眼睛接受到更多的自然光线，促进眼睛的发育和保护。研究表明，每天在户外活动2小时以上，可以有效预防近视的发生。
三、合理饮食
1.多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等，维生素A可以预防眼睛干涩和疲劳，有助于保护视力。
2.多吃富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、西红柿等，维生素C可以增强眼睛的抵抗力，预防眼部疾病。
3.少吃甜食：过多的甜食会导致眼睛内的钙含量减少，从而影响眼球壁的坚韧性，助长近视的发展。
总之，预防近视需要养成良好的用眼习惯，增加户外活动，合理饮食。如果已经出现了近视，应该及时去医院或正规的眼镜店进行检查和配镜，以控制近视的发展。
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