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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
对于三高人群来说，合理的饮食是控制疾病的重要手段之一。水果作为一种天然的食物，富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质，对三高人群有一定的益处。以下是适合三高人群吃水果推荐。
1.苹果：富含果胶、纤维素和维生素C，具有降低胆固醇、稳定血糖的作用。此外，苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，能预防动脉硬化。
2.香蕉：含有丰富的钾，能调节体内电解质平衡，有助于降低血压。同时，香蕉中的镁元素也对心脏健康有益。
3.蓝莓：富含抗氧化物质，能预防心血管疾病和糖尿病。此外，蓝莓中的多酚类物质还具有抗炎作用，能减轻炎症反应。
4.橙子：含有丰富的维生素C和类黄酮，能增强免疫力，预防感冒和感染。同时，橙子中的果胶和纤维素有助于降低胆固醇和血糖水平。
5.柚子：含有丰富的维生素C和生物类黄酮，具有抗氧化、抗炎和降血脂的作用。此外，柚子中的柚皮苷还能抑制肝脏中胆固醇的合成，有助于降低血脂。
6.猕猴桃：富含维生素C、维生素E和膳食纤维，具有抗氧化、抗炎和降血脂的作用。此外，猕猴桃中的肌醇有助于调节血糖水平。
需要注意的是，虽然水果对三高人群有益，但也不能过量食用。建议每天食用200-350克水果，以保持营养均衡。此外，对于血糖控制不佳的糖尿病患者，应选择低糖水果，并在医生的指导下控制摄入量。
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