-
-
赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压是一种常见的慢性疾病，也是心血管疾病的主要危险因素之一。如果不及时治疗，高血压会导致心脏病、中风、肾脏疾病等严重并发症。因此，远离高血压疾病对于健康至关重要。以下是一些远离高血压疾病的方法：
1.控制体重：每天摄入的热量不超过身体所需，同时多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质，如鱼、豆类和禽肉。此外，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
2.合理膳食：每天的盐摄入量不超过6克。此外，还应限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，多吃富含钾、镁、钙和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类和低脂奶制品。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。戒烟可以降低患高血压的风险，减少心脏病和中风的发生。饮酒也应该适量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
4.控制压力：长期的压力会导致血压升高。学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽或参加放松训练，可以帮助控制血压。此外，保持良好的睡眠质量也有助于减轻压力。
5.定期体检：可以及早发现高血压等潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。建议每年至少进行一次体检，包括血压、血脂等检查。
6.药物治疗：如果通过生活方式的改变无法控制血压，医生可能会建议使用药物治疗。高血压患者需要遵医嘱服药，定期监测血压，并注意药物的副作用。
总之，远离高血压疾病需要从生活中的方方面面入手，采取综合的预防措施。通过控制体重、合理膳食、戒烟限酒、控制压力、定期体检和药物治疗等方法，可以有效地预防和控制高血压疾病的发生和发展。
-
-
广东汕尾市第二人民医院 心血管科
擅长：对内科疑难病、危...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 心血管科
擅长：对心内科常见病、...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 心血管科
擅长：从事心血管内科工...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 心血管科
擅长：对心内科危重病及...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：女性不孕不育及习...
-
-
常州市妇幼保健院 生殖医学中心专家
擅长：妇科内分泌疾病、...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：各种产科常见疾病...
-
-
泰达国际心血管病医院 心脏大血管外科
擅长：手术治愈了大量先...
-
-
泰达国际心血管病医院 外科
擅长：由阜外医院派往澳...
-
-
泰达国际心血管病医院 内一科
擅长：长期从事冠心病、...
-
-
高血压多久会转成高血压肾病
高血压转变为高血压肾病的时间因个体差异而异，没有确切的时间线。一般来说，如果未经治疗或得不到控制的高血压存在多年，就有可能发展为高血压肾病。高血压是指收缩压大于或等于140mmHg和/或舒张压大于或等... 详细»
-
-
21岁高血压继发性高血压
21岁高血压继发性高血压是指高血压是由某种基本原因引起。一般可以通过药物治疗、手术治疗、改善生活方式、定期监测等方法治疗。1.药物治疗：可以在医生指导下通过药物进行治疗，通常包括缬沙坦氢氯噻嗪片、酒石... 详细»
-
-
高血压有哪些危害？高血压如何平稳控制血压？
随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来，高血压已经不再是老年人的专属疾病，... 详细»
-
-
高血压诱因
高血压，又称为动脉性高血压，是一种常见的慢性病。高血压的诱因有很多种，包括遗传因素、生活习惯、饮食、环境等多方面因素。首先，遗传因素是高血压的重要诱因之一。如果家族中有高血压病史，个体患高血压的风险就... 详细»
-
-
高血压心悸血压忽高忽低
高血压、心悸、血压忽高忽低原因和处理方式如下所述：一、原因血压忽高忽低的原因可能有多种，如应激、情绪波动、体位改变、运动等。此外，某些药物的副作用，如利尿剂、血管活性药物等，也可能导致血压波动。如果血... 详细»
公众号
头条号
百家号