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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
精神紧张和高血压之间存在着密切的关系。长时间的精神紧张会导致身体产生大量的应激激素，影响血管的舒缩功能，从而引发高血压。因此，要想克服精神紧张导致的高血压问题，就需要从抑制精神紧张入手。
首先，保持良好的心态是十分重要的。适当的锻炼和放松技巧，如瑜伽、冥想、呼吸练习等，可以帮助减轻精神紧张，促进身心放松。此外，规律作息也对缓解精神紧张有益。每天保持充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于调整身体的生物钟，减轻压力。
其次，注意控制饮食。饮食对于预防和改善高血压有着重要的作用。建议减少摄入高盐、高脂肪、高糖的食物，多摄入含钾、镁等矿物质丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于降低血压。
此外，定时测量和监控血压也是非常重要的。对于有高血压风险的人群，每天定时测量血压，并且记录下来，可以及时了解自己的血压状况，有针对性地进行调整和治疗。
最后，不要忽视药物治疗。对于确诊为高血压的患者，要按照医生的建议，定时服用降压药物，严格控制血压水平。同时，也要遵守医生的其他生活方式干预建议，如戒烟限酒、保持适当的体重等。
总之，克服精神紧张导致的高血压，并不是一件容易的事情，需要综合多种手段，从心理、生活习惯和药物治疗等多方面进行干预和调整。只有保持健康的心态，良好的生活习惯，以及合理的药物治疗，才能有效地控制高血压，降低心血管疾病的风险。
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