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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
心悸是指感到心跳加快、不规律或者过于强烈，有时甚至可以感受到心脏在胸腔中跳动。医学上称之为“心动过速”。心悸并非疾病，而是一种症状，可能会是某些心血管疾病或其他潜在疾病的表现。在日常生活中，许多人都会偶尔出现心悸的情况，但如果心悸时常发生，或伴有其他症状，就需要及时就诊寻求医生的帮助。以下是一些日常生活中可以采取的方法来缓解心悸：
1.深呼吸：在出现心悸时，可以尝试深呼吸来缓解症状。慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次。
2.放松心情：情绪激动或焦虑也是心悸的常见原因，因此保持心情愉快，避免过度紧张，有助于减轻心悸。
3.避免刺激物：如咖啡因、尼古丁和酒精等刺激物会增加心悸的发作，要尽量避免摄入。
4.合理饮食：多摄入富含膳食纤维、低脂、低糖的食物，避免油腻食物及高盐饮食，对于心脏健康有益。
5.运动锻炼：适当的有氧运动，如散步、慢跑等，可以增强心脏功能，减轻心悸症状。
总之，对于经常出现心悸的人来说，应该及时就医，了解病因，制定科学的治疗方案。同时也要重视生活方式的改善，适度运动、调整饮食、保持良好的心态，有助于缓解心悸，提升整体健康水平。
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