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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压是一种常见的心血管疾病，如果不加以控制，会给身体带来很多危害。因此，要想对身体好，就需要采取一些措施来控制高血压。
首先，要合理饮食。高盐饮食是高血压的罪魁祸首，因此要控制食盐的摄入量。多吃一些新鲜蔬菜和水果，摄入足够的膳食纤维和维生素，可以帮助降低血压。此外，适量的鱼类摄入也有助于降低血压，因为鱼类富含omega-3脂肪酸，具有降血压的作用。
其次，要适量运动。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以增强心肺功能，有助于降低血压。每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，可以使心率和血压得到有效控制。
再者，戒烟限酒。烟草中的尼古丁和其他成分对心血管系统有很大的刺激作用，易导致高血压，因此要戒烟。过量饮酒也会导致血压升高，所以要限制酒精的摄入量。
另外，减肥也是对高血压有益的。肥胖会增加心脏的负担，导致血压升高，因此要通过控制饮食和加强运动来减肥。
最后，要定期测量血压。对于已经患有高血压的人来说，定期测量血压是非常重要的。及时调整药物的剂量和种类，避免血压波动过大对身体造成的损害。
总之，对于高血压患者来说，通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒和减肥等生活方式的调整，可以有效地控制血压，减轻心脏和血管的负担，对身体有益。同时，要定期接受专业医生的指导和治疗，以确保血压处于稳定的水平。
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