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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压是一种常见的心血管疾病，它会增加心脏病、中风和肾脏疾病等严重健康问题的风险。如果已经被诊断出高血压，那么保养是非常重要的。以下是一些保养建议：
1.健康饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。限制饮酒和咖啡因的摄入量，因为它们可能会导致血压升高。
2.保持健康的体重：过重会增加心脏的负担，导致血压升高。通过控制饮食和增加运动量来保持健康的体重。
3.定期运动：适量的运动可以帮助降低血压、控制体重、提高心脏健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
4.减轻压力：长期的压力会导致血压升高。通过学习放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助减轻压力。
5.戒烟：吸烟会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险。戒烟可以帮助降低血压，改善心脏健康。
6.定期测量血压：建议每天测量血压，并记录下来。如果血压持续升高，应及时就医。
7.遵医嘱服药：如果已经被诊断出高血压，应按照医生的建议服用药物。不要自行更改药物剂量或停药。
总之，高血压的保养需要综合考虑饮食、运动、体重、压力、吸烟等多个方面。通过改变生活方式和遵医嘱服药，可以帮助控制血压，降低心血管疾病的风险。
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