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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时治疗，可能会导致心脑血管疾病等严重后果。高血压的三级预防是指针对已经患有高血压的患者，采取措施预防并发症的发生和发展，具体措施如下：
1.减少钠盐摄入：减少烹调用盐及含钠高的调味品，如酱油、鸡精、咸菜、腌制品等。每人每日食盐量不宜超过6克。
2.合理膳食：平衡膳食，减少饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议多吃蔬菜和水果，少吃快餐和加工食品。
3.控制体重：将体重指数控制在24千克/平方米以下。
4.适量运动：建议每周至少进行5天中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，每次运动30分钟以上。
5.戒烟限酒：彻底戒烟，避免被动吸烟。不饮酒或限制饮酒，每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。
6.减轻精神压力，保持心理平衡：可以通过听音乐、旅游、与人倾诉等方式来缓解压力，保持心理平衡。
7.定期体检：建议高血压患者每年至少进行一次体检，包括血压、血脂、血糖、肾功能等检查，以便及时发现并治疗高血压相关并发症。
以上是高血压三级预防的一些措施，需要注意的是，这些措施需要长期坚持才能起到预防并发症的作用。同时，高血压患者还需要遵医嘱按时服药，定期监测血压，以控制血压在正常范围内。
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