高血压吃什么保守治疗好

高血压是一种常见的慢性疾病，指的是动脉血压持续升高。保守治疗是指通过改变生活方式和饮食习惯来控制高血压，以下是一些适合高血压患者的保守治疗方法：

1.减少盐的摄入量：高盐饮食是高血压的一个重要危险因素。建议每天盐的摄入量不超过6克。

2.增加钾的摄入量：钾可以帮助降低血压，富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜等。

3.增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维可以帮助降低胆固醇和血压，富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜等。

4.增加镁的摄入量：镁可以帮助放松血管，降低血压，富含镁的食物包括杏仁、黑豆、豆腐等。

5.控制饮酒量：过量饮酒会导致血压升高，建议男性每天饮酒不超过2杯，女性每天饮酒不超过1杯。

6.增加运动量：适量的运动可以帮助降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

7.控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，建议通过控制饮食和增加运动量来控制体重。

8.戒烟：吸烟会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险，建议戒烟。

需要注意的是，高血压患者的饮食治疗需要根据个体情况进行调整，如果患者的血压较高或存在其他健康问题，建议在医生的指导下进行饮食治疗。