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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压是目前很多人都面临的健康问题，它对心脏健康造成了很大的威胁。因此，高血压病人在日常生活中需要采取一些措施来护心。
首先，高血压病人应该控制饮食，避免摄入过多的盐分和饱和脂肪。盐分会增加血压，而饱和脂肪则有可能导致动脉硬化，因此需要尽量避免食用含有这些物质的食物，选择新鲜蔬菜水果、粗粮和低脂肪的食物。
其次，要保持适量的运动。适当的运动可以增强心脏功能，减轻心脏负担，降低血压。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周进行3-5次，每次持续30-60分钟为宜。
此外，戒烟限酒也是关键。烟草中的尼古丁和其他有害物质会影响血管、导致动脉硬化；酒精摄入过多会使血压升高，损害心脏。因此，高血压病人应该彻底戒烟，尽量限制饮酒。
此外，高血压病人需要定期测量血压。及时发现血压升高的情况，及时处理，可以减少心脏受损的机会。
最后，保持良好的情绪与心态也对心脏健康有益。长期处于紧张、疲劳的状态会增加心脏负担，加重高血压病人的病情。因此，要学会调整自己的情绪，保持愉快的心境。
总而言之，高血压病人需要通过控制饮食、适量运动、戒烟限酒、定期监测血压以及保持良好的心态来保护自己的心脏健康。这些措施的长期坚持，可以有效地减少高血压对心脏的损害，提高生活质量。
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