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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
原发性高血压是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。36岁原发性高血压患者除了遵医嘱进行药物治疗外，还需要注意饮食。以下是原发性高血压患者的饮食注意事项：
1.控制能量摄入：高血压患者的饮食应该以低热量、低脂肪、低胆固醇为主，避免食用高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、奶油、油炸食品等。
2.限制钠盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要原因之一，因此，高血压患者应该限制钠盐的摄入。建议每天的钠盐摄入量不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。
3.增加钾的摄入：钾可以促进钠的排泄，从而降低血压。高血压患者应该多吃富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼类等。
4.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以降低胆固醇、促进排便，从而降低血压。高血压患者应该多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。
5.限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，因此，高血压患者应该限制饮酒。建议男性每天饮酒不超过2个标准杯，女性不超过1个标准杯。
6.增加钙的摄入：钙可以降低血压，高血压患者应该多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
总之，原发性高血压患者的饮食应该以低盐、低脂、高钾、高膳食纤维、低胆固醇为主，同时注意控制能量摄入，增加钙的摄入，限制饮酒。需要注意的是，饮食治疗只是高血压治疗的一部分，患者还需要结合运动、药物等其他治疗方法，才能更好地控制血压。
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