月经推迟4天并不一定就是月经不调。月经周期是每次月经来潮的时间间隔，通常为28天，但正常范围在21-35天之间。如果月经周期正常是28天，那么月经推迟4天并不算是月经不调。
月经不调是指月经周期过短或过长，或者月经量过多或过少，甚至是出现经期间隔不明显的情况。月经不调可能是由多种原因引起的，包括生活习惯不规律、情绪压力、激素失衡、疾病等。
月经周期的改变也可能是因为一些非病理性的原因，比如生活习惯改变、情绪波动、气候变化等。这种情况下，通常不需要特别的治疗，只需要保持健康的生活方式，并且保持心情舒畅。
然而，如果月经周期的改变伴随着其他不适症状，比如持续性的腹痛、异常的阴道出血、体重急剧增加或减少等，就需要及时去医院检查，确保身体健康。
在日常生活中，可以通过一些方法来调节月经周期，比如保持规律的作息时间，保持良好的饮食习惯，避免过度疲劳，适当进行运动等。此外，心理健康也非常重要，保持积极乐观的心态有助于保持月经的正常周期。
总之，月经推迟4天不一定是月经不调，但如果伴随其他不适症状，就需要及时去医院检查。此外，保持良好的生活习惯和心理健康对于月经周期的调节也非常重要。
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