青少年补锌有什么好处

: 黄东生 主任医师教授 首都医科大学附属北京同仁医院儿科

专家科普

锌是一种必需的微量元素，对人体的生长发育、免疫系统和生殖系统等都有着重要的作用。对于青少年来说，补锌同样具有很多好处。以下是一些青少年补锌的好处：

1.促进生长发育：锌是多种酶的组成成分和激活剂，对于蛋白质、核酸的合成和代谢、细胞的分裂生长有重要作用，因此对于青少年的生长发育有着重要的影响。

2.增强免疫力：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高机体的免疫力，预防感染和疾病。

3.促进智力发育：锌是大脑发育的重要营养物质之一，参与神经递质的合成和代谢，对于青少年的智力发育有着重要的作用。

4.改善食欲：锌可以促进味蕾细胞的更新和唾液分泌，改善食欲，预防青少年厌食、偏食等不良饮食习惯。

5.促进伤口愈合：锌可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤、黏膜的屏障功能，有利于伤口的愈合。

需要注意的是，锌虽然对人体有很多好处，但是也不能过量摄入。过量的锌会影响其他矿物质的吸收和利用，还会引起恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状。一般来说，青少年每天需要摄入12-15毫克的锌，过量的锌可以通过饮食或补锌剂来补充。

总之，锌对于青少年的生长发育、免疫力、智力发育等都有着重要的作用，青少年应该注意锌的摄入，通过合理的饮食或补锌剂来补充锌。同时，也要注意锌的摄入量不能过量，以免对健康造成不良影响。

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