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黄东生 主任医师 教授 首都医科大学附属北京同仁医院 儿科
小孩子缺钙会影响骨骼发育，容易导致骨质疏松和佝偻病等问题。因此，及时补钙对于小孩子的健康成长非常重要。
首先，可以通过食物来补钙。牛奶、豆浆、酸奶等乳制品是富含钙质的食物，其中的钙质可以被人体充分吸收。此外，鱼类、虾米、豆腐、芝麻、海带等食物也含有丰富的钙质，可以作为补钙的选择。
其次，日常生活中可以通过适当的户外活动来增加维生素D的合成。维生素D是促进钙吸收的重要物质，可以帮助孩子更好地吸收钙质。因此，多晒太阳、进行户外活动，对于补钙有一定的帮助。
除了注意饮食外，饮用含有钙的饮品也是一种补钙的方式。市面上有一些补钙奶粉、补钙饮料等产品，可以帮助孩子在日常饮食中增加钙的摄入量。
最后，可以通过补充钙片来满足孩子日常所需的钙质。但是在选择钙片时，需要根据孩子的实际情况来确定剂量和种类，最好在医生的指导下进行选择和使用。
需要注意的是，不要过量的补钙，因为过量的钙质也会对孩子的健康带来负面影响。此外，和一般的维生素一样，钙片也应在医生的指导下使用，以免造成不必要的副作用。
综上所述，孩子缺钙时可以通过合理饮食、户外活动、饮品及钙片来补钙。但是在补钙过程中要注意适量，避免过量补钙带来的影响。同时，在实际操作时也要尊重医生的专业建议，以获得更好的效果。
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