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黄东生 主任医师 教授 首都医科大学附属北京同仁医院 儿科
小孩子的身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、睡眠、运动等。其中，营养是影响身高增长的重要因素之一。以下是一些有助于小孩子长高的食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、坚果等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆制品等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。此外，阳光照射也可以帮助身体合成维生素D。
4.锌：锌是身体生长和免疫系统所必需的营养素。富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类、坚果等。
5.维生素A：维生素A有助于骨骼生长和免疫系统功能。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜等。
6.碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源。选择全谷类食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，而不是精制碳水化合物，如白面包、白米饭等。
需要注意的是，单纯依靠食物并不能保证小孩子长高，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和良好的生活习惯。此外，如果小孩子存在生长发育迟缓或其他健康问题，应及时咨询医生的建议。
以上内容仅供参考，具体内容请以专业医生的意见为准。
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