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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
现代人对于健康不可谓不重视。因为人们生活水平快速提高，人们对于生活质量的要求也越来越高，而对于生活质量而言，最基本的就是保持自身的身体健康。
保持身体健康，拒绝亚健康，平时应该怎么做？
第一，运动。生命在于运动，现代人对于运动也确实越来提上日程，很多人都非常重视自身的运动锻炼。确实，适当的运动可以有效的提高人的身体素质，从而维护人的身体健康。但是，对于运动，人们也有一些需要注意的地方，否则也有可能引起一些身体的伤害。首先是运动量的问题，人们需要选择适合自己的运动强度。运动量太少，达不到身体锻炼的效果；运动量太多，将超过个体所能承受的负荷，有可能导致身体受到伤害。此外，运动时人们需要准备适合的运动装备也是很重要的。
第二，饮食。饮食也是现代人非常重视的一个问题。很多人已经慢慢的脱离了以往大鱼大肉的饮食习惯，这一点固然是有利于人体健康的。也有越来越多的人们开始讲究一个饮食的养生效果。饮食养生对于人体来说是非常复杂的，切记不要轻信谣言，片面认识，胡乱进行一些所谓的饮食养生，尤其是一些中草药的养生方法，不能随便使用。合适自己的饮食疗法对于人体健康的维护确实有一定的意义，但是如果失误了，就有可能起到一个反作用。因此，想要进行饮食养生的人一定要事先征询专业人士的意见。
第三，作息时间。除了饮食、运动之外，人们想要维护自身的身体健康，还需要做到一个健康规律的作息时间。早睡早起对于现代人来说是比较有难度的，尤其是对于一些上班族而言。但是，就算不能够做到早睡早起，每天需要的睡眠时间还是需要保证的。不同年龄阶段的人有不同的睡眠时间需求，一般来讲，随着人年龄的增长，其所需要的睡眠时间会越来越短。
总而言之，人的身体健康并不是随随便便就能够得到和维持的，对于人来说，想要保持身体健康，就必须要保持一个良好全面的生活习惯，覆盖生活的所有方面。健康的维持说难不难，说易也不易，贵在坚持。
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