一般来说，孕妇每天晒太阳15-30分钟就足够了。
具体的时间可以根据季节、天气、地理位置等因素进行调整。如果是在夏季，阳光比较强烈，孕妇可以适当减少晒太阳的时间，每天5-15分钟就可以了；如果是在冬季，阳光比较柔和，孕妇可以适当增加晒太阳的时间，每天15-30分钟。
此外，孕妇晒太阳的最佳时间是在早上9点到10点和下午4点到5点之间。这个时间段的阳光比较柔和，不会对皮肤造成太大的伤害，同时也能保证孕妇能够吸收到足够的维生素D和钙。
需要注意的是，孕妇在晒太阳的时候，应该避免在阳光强烈的时候直接暴露在阳光下，以免皮肤受到伤害。最好选择在树荫下或者遮阳伞下晒太阳，这样既能避免阳光直射，又能保证晒太阳的效果。
总之，孕妇晒太阳是一种很好的习惯，但是需要注意时间和方法。每天晒太阳15-30分钟，选择在早上9点到10点和下午4点到5点之间，避免在阳光强烈的时候直接暴露在阳光下，这样才能保证孕妇和胎儿的健康。同时，如果孕妇有任何疑虑或者不适，应该及时咨询医生的意见。
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