产后60天能做什么运动

产后60天，妈妈们的身体一般已经恢复得不错了，可以开始逐渐增加运动强度。以下是一些适合产后60天的运动：

1.散步：这是一种低强度的有氧运动，可以帮助妈妈们恢复体力和心血管功能。建议每天散步30分钟以上，逐渐增加时间和强度。

2.瑜伽：瑜伽可以帮助妈妈们放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力。产后60天后，可以选择一些适合产后恢复的瑜伽动作，但要避免过度拉伸和高强度的动作。

3.普拉提：普拉提可以帮助妈妈们增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。产后60天后，可以选择一些简单的普拉提动作，但要注意避免过度拉伸和高强度的动作。

4.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以帮助妈妈们放松身心，增强身体的柔韧性和力量。但要注意选择干净卫生的游泳场所，并避免在月经期间游泳。

5.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以帮助妈妈们恢复盆底肌肉的力量和控制能力，预防尿失禁等问题。建议每天进行3-4组，每组10-15次收缩和放松。

需要注意的是，产后恢复运动要根据个人身体状况逐渐增加强度，避免过度疲劳和受伤。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的产后恢复教练。