别再误解！圣女果 “上火说” 全解析

圣女果酸甜可口，是很多人的“零食首选”，但有人说吃多了会上火，是真的吗❓

真相：圣女果性凉，富含维生素C和水分，适量吃不会上火！

但！ 过量吃（＞20颗/天）可能刺激胃酸，引发“假上火”（口干、胃胀）。

🍅【科学吃圣女果不踩雷】

1️⃣ 黄金数量：每天10-15颗，解馋又健康！

2️⃣ 最佳时间：饭后1小时吃，避免空腹刺激胃酸！

3️⃣ 救急灭火法：吃后喝温水/啃黄瓜🥒，快速缓解不适！

⚠️【这些情况要当心！】

❗ 胃酸过多：空腹吃圣女果可能加重反酸！

❗ 过敏体质：部分人对番茄红素过敏，可能引发皮疹！

❗ 腹泻期间：圣女果促肠道蠕动，可能加重症状！

💡【健康替代方案】

🔥 想过瘾又怕刺激？

➡️ 黄瓜片（低糖+清凉）

➡️ 蓝莓（抗氧化+低热量）

➡️ 苹果（温和养胃，适合虚火体质）

划重点：圣女果无罪，吃法不对才遭罪！

控量+巧搭配，美味不上火～

🌟【快速缓解不适小贴士】

1️⃣ 含服蜂蜜水（润喉+护胃）

2️⃣ 吃香蕉（富含钾，缓解胃酸）

3️⃣ 避免辛辣/油炸食物（如火锅、薯片）