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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
奶水一般指的是乳汁，乳汁被气回去了可以通过调整情绪、改善饮食、吮吸乳头、适当按摩、适度运动等进行改善。
1、调整情绪：情绪紊乱可能会导致垂体泌乳素分泌减少，对乳汁分泌造成影响。可以多听舒缓音乐，减轻心理压力，帮助消除紧张和焦虑状态。
2、改善饮食：可以多摄入牛奶、鱼汤、豆浆等蛋白质丰富的食物，能够促进乳汁分泌。也可以多进食维生素丰富的食物，比如猕猴桃、胡萝卜、苹果等，能够维持身体正常代谢和内分泌平衡，有利于乳汁分泌。
3、吮吸乳头：可以多让宝宝吮吸乳头或使用吸奶器，能够帮助排除乳房内脂肪的乳汁，减轻乳腺堵塞，还能够刺激乳腺，增加乳汁分泌。
4、适当按摩：可以轻柔的对乳房进行按摩，能够缓解乳房胀痛、紧张感。也会对乳腺造成一定刺激，改善乳腺堵塞，使乳汁顺利排出。
5、适当运动：适当的运动可以减压，舒缓情绪，释放一定量的多巴胺，对于回奶的改善有积极作用。
若使用以上方法效果不明显，要及时到妇产科就诊，在医生指导下采取针对性处理。
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